文章来源:未知 发布日期:2016-06-12 11:26 点击次数:
俗话说,能吃是福,有时候判断一个人是否健康可以从他吃饭有没有胃口这一点来推测。但是现在有越来越多的人患上了胃肠道的疾病,吃不了多少,消化功能也不见得正常。在日常生活中我们该如何调理自己的肠胃呢?
1、饭前要洗手。手是人体接触外界事物最多的器官,上面布满了各种各样的细菌,如大肠杆菌、霍乱弧菌。如果吃饭前不认真洗手,那么这些细菌就会随着食物进入人体,引起腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状。
2、吃饭要定时定量。有的女性朋友想要减肥,所以从来不按时吃饭,有的可能一天只吃一顿甚至几天吃一顿。结果不仅体重没下降,肠胃也给弄坏了。还有的朋友对于喜欢吃的菜总是毫无节制,非要吃到撑才算完;如果碰到自己不爱吃的,就匆匆扒几口饭了事。这样饥一顿饱一顿,对胃肠的损害也是很大的,因为一会儿它们的负担很重,一会儿又干脆没活可干,这样下去得胃病是很正常的事。建议饭要吃七分饱,给胃肠道适当的任务。
3、拒绝汤泡饭。相信不少人都有这样的经历,觉得菜不对胃口或者米饭太硬难以下咽,就用汤或者干脆开水拿来泡饭吃。他们以为这样能下饭,而且米饭被泡软了,更容易消化。其实恰恰相反,我们之所以吃东西要现在嘴里咀嚼,就是为了将较大的较粗糙的食物咬的碎一些、细一些,方便下一步胃肠道的消化和吸收。而吃汤泡饭的人往往是囫囵吞饭,这样等于就是加重的胃肠的负担。
4、不吃生冷食品。雪糕冰棍等冷饮要尽量少吃,冰箱里取出来的瓜果也不要立即就吃,应该在室内先回温再食用。胃怕寒,这些冷冰冰的东西进到胃里会令血管收缩而引起腹痛。
5、尽量少下馆子。尤其是路边摊,且不说地沟油什么的,他们一般都是接了钱又马上碰食物,本身卫生条件就未必合格,这样一来食物上的有害微生物就更多了。如果必须得下馆子,最好不要用饭店的餐具,随身携带可折叠的餐具,就可以减少感染胃肠道细菌的概率。
6、戒烟限酒。吸烟对于呼吸道的危害我想大家都了解,但是吸烟会引起消化道疾病恐怕就没多少人清楚了。烟不仅对肺有刺激,对胃也同样有刺激。适量饮酒对人其实是有好处的,但是也要有限度,如果不加以节制,就会对胃粘膜造成损害,可能引起胃出血。
7、学会放松。现在的社会,生活、工作、学习的竞争越来越大,随之而来的压力也就越来越多。为了能够跟上越来越快的节奏,吃饭时间就被打乱,而且如果不学会放松自己,会影响胃肠道的蠕动,消化功能受到抑制,破坏了胃肠的正常生理功能。因此要学会自我调适,减轻精神压力和心理负担,不要让胃肠跟着一起难受。
8、饮食应清淡。少吃辛辣、油炸食物,秋冬季节可以适当吃一些狗肉,暖暖胃。
温馨提示:以上内容希望对您有所帮助,若您还有什么疑问可以在线咨询或拨打免费咨询热线:0539-8036120咨询了解详情。我院现开通网络【预约挂号】就诊,预约后,凭预约号可优先就诊,无需排队挂号,减少就诊时间。
上一篇:慢性肠炎调养与注意事项
下一篇:小孩肠胃炎怎么调理
姓名:马俏俏 专科:骨伤康复科副...[详细]
戚庆杰 临沂保生堂医院 内科主任...[详细]
晏庆德;主任医师 市级名中医药专家...[详细]
姓名:孙辅 专科:中医内科 百年老...[详细]
程运友 主任医师 名老中医专家 毕业...[详细]
苏存擎 临沂保生堂医院 骨伤科副主...[详细]
姓名:白玉婷 专业:中医学专业 白...[详细]
姓名:陈德荣 专科:中医外科 陈德...[详细]
姓名:窦艳 专科:中医内科 窦艳,...[详细]
医院地址::临沂兰山区琅琊王路159号