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常见的预防膝关节骨性关节炎的方法有哪些

文章来源:未知 发布日期:2016-06-27 16:11 点击次数:

在骨科疾病中膝关节骨性关节炎的发病率是很高的,越来越多的人因为膝关节骨性关节炎而深受痛苦。那应该如何预防膝关节...

  在骨科疾病中膝关节骨性关节炎的发病率是很高的,越来越多的人因为膝关节骨性关节炎而深受痛苦。那应该如何预防膝关节骨性关节炎呢?下面就为大家讲讲常见的预防膝关节骨性关节炎的方法。

  一般,常见的预防膝关节骨性关节炎的方法有:

  1、尽量避免身体肥胖,防止加重膝关节的负担,一旦身体超重,就要积极减肥,控制体重,对预防膝关节骨性关节炎十分有益。

  2、注意走路和劳动的姿势,不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲,是常见的预防膝关节骨性关节炎的要求,因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3~6倍,工作时下蹲(如汽车修理工、翻砂工)最好改为低坐位(坐小板凳),长时间坐着和站着,也要经常变换姿势,防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

  3、走远路时不要穿高跟鞋,要穿厚底而有弹性的软底鞋,以减少膝关节所受的冲击力,避免膝关节发生磨损,造成膝关节骨性关节炎。

  4、参加体育锻炼时要做好准备活动,轻缓地舒展膝关节,让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。练压腿时,不要猛然把腿抬得过高,防止过度牵拉膝关节。练太极拳时,下蹲的位置不要太低,也不要连续打好几套,以防引起膝关节骨性关节炎。

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