在线导医 | 咨询专家 | 预约挂号 | 就医指南
推荐病种:
当前位置:主页 > 特色科室 > 骨伤科 > 肩周炎 > 肩周炎预防 >

肩周炎预防的预防措施有哪些

文章来源:未知 发布日期:2017-08-30 17:22 点击次数:

肩周炎目前被人们日益关注,特别是长期在电脑前工作的办公室一族,长期伏案更容易患上肩周炎。临沂保生堂医院专家建议...

  肩周炎目前被人们日益关注,特别是长期在电脑前工作的办公室一族,长期伏案更容易患上肩周炎。临沂保生堂医院建议,长期伏案工作的人群应该在伏案1-2个小时后,稍微活动一下:起立,甩甩胳膊,晃晃脑袋,活动筋骨。同时,要加强体育锻炼。下面介绍几种简单预防肩周炎的锻炼方法。

  1.加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法,加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。

  2.受凉常是肩周炎的诱发因素,因此,为了预防肩周炎,中老年人应重视保暖防寒,勿使肩部受凉。

  以下介绍肩周炎的防治动作;八段锦,供患者参考:

  1、屈肘甩手--患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动。

  2、手指爬墙--患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。

  3、体后拉手--患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。

  4、展臂站立--患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停10分钟,然后回原处,反复进行。

  5、头枕双手--患者仰卧位,两手十指交叉,掌心向上,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。

  6、旋肩--患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后划圈,幅度由小到大,反复数遍。

>>>在线,点击咨询<<<

  以上六种动作不必每次都做完,可以根据个人的具体情况选择交替锻炼,每天3--5次,一般每个动作做30次左右,多者不限,只要持之以恒,对肩周炎的防治会大有益处。

  临沂保生堂医院提醒:在进行治疗肩周炎的同时,不但要进行坚持不懈的锻炼,也要注意日常生活习惯,才能帮助您远离肩周炎。

  温馨提示:以上内容希望对您有所帮助,若您还有什么疑问可以在线咨询或拨打免费咨询热线:0539-8036120咨询了解详情。

临沂保生堂医院是全年无假日医院,门诊时间:8:00—17:30,综合住院部24小时工作,开设中医门诊、西医门诊、专家门诊,代客邮寄服务,欢迎随时预约。电话:0539-8036120 咨询QQ:836832477

关键词:

上一篇:肩周炎有效预防措施你知道吗

下一篇:没有了

医院简介
临沂保生堂医院
临沂保生堂医院

保生堂200余年创业史,为弘扬传统民族中医药文化,临沂市卫生局批复成立的全市唯一一家市级民营中医医院—临沂市保生堂医院......[详细]

专家解答
  • 问:好端端的怎么患上了
  • 答:网友咨询 :家里人得了股骨头坏死,...[详情]
专家团队

陈德荣--外科副主任

姓名:陈德荣 专科:中医外科 陈德...[详细]

孙辅--保生堂院长

姓名:孙辅 专科:中医内科 百年老...[详细]

马俏俏--骨伤康复科副主

姓名:马俏俏 专科:骨伤康复科副...[详细]

苏存擎--骨伤科副主任

苏存擎 临沂保生堂医院 骨伤科副主...[详细]

晏庆德--市级名中医专家

晏庆德;主任医师 市级名中医药专家...[详细]

窦艳--内科副主任

姓名:窦艳 专科:中医内科 窦艳,...[详细]

白玉婷--中医执业医师

姓名:白玉婷 专业:中医学专业 白...[详细]

程运友 内科主任医师

程运友 主任医师 名老中医专家 毕业...[详细]

戚庆杰--内科主任

戚庆杰 临沂保生堂医院 内科主任...[详细]

更多..就诊指南
百度地图API自定义地图

医院地址::临沂兰山区琅琊王路159号

分享按钮