乳腺疾病给很多女性带来不少的困扰，它是女性的常见病，分为乳腺炎、乳腺增生、乳腺纤维瘤、乳腺囊肿、乳腺癌五大类，如果女性们在日常生活中不做好预防的保健工作，就会给自己带来更大的麻烦。那么如何预防乳腺疾病呢?

　　一、加强营养。1.补充脂肪。有些女性为了减肥，会克制脂肪的摄入量，这样会导致营养不良，由于乳房组织中脂肪较多，为了乳房的发育，我们要补充足够的脂肪，这样对自己的健康才有好处。2.补充胶原蛋白。为了使得乳房更加丰满，更具有弹性，要摄入足够多胶原蛋白，可以起到预防乳腺疾病的作用。3.补充锌。锌可以促进性征的产生、性机能的形成，对预防乳腺疾病很有好处。

　　二、科学饮食，多运动。多吃些新鲜的蔬菜和水果、黑豆、黄豆、豆制品、乳制品、鱼、瘦肉;少吃辛辣食物以及油炸食品和甜食。坚持参加运动锻炼和丰富多彩的娱乐活动，以强健心身。

　　三、性生活要有规律。性生活要和谐，过得有规律，性生活不仅有利于减少乳腺增生症和乳腺癌的发生，还能给自身带来乐趣以及增进夫妻感情。

　　四、保持心理和生理的平衡。女性要学会控制自己的情绪，因为情绪很容易影响你的，情绪不稳定的人，会抑制卵巢的排卵功能，增高雌激素，导致乳腺增生。所以女性要保持精神舒畅，不受任何因素影响，才有利于心理平衡和生理平衡。

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