文章来源:未知 发布日期:2016-04-19 13:42 点击次数:
对于三高症的人群,相信应该大部分都是男性朋友,所以我们三高症男性朋友更应该注意饮食,避免加重三高症的发生。那么三高男性朋友应该如何调理呢?下文的介绍希望对大家有所帮助。
“三高”男性的饮食应该怎样调理
“三高”男性的饮食应限制脂肪摄入,少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食,多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。
1.碳水化合物补充
适宜——米饭、粥、面食类、芋类、软豆类
应忌——番薯(产生腹气的食品)、干豆类、味浓的饼干类。
2.蛋白质补充
适宜——脂肪少的食品(嫩牛肉、猪瘦肉、鱼)、蛋、牛奶和牛奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、黄豆粉、豆腐丝等)。
应忌——脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、无鳞鱼等)、肉类加工品(香肠等)。
3.脂肪类补充
适宜——植物油、少量奶油、沙拉酱。
应忌——动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼。
4.维生素、矿物质补充
适宜——蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等)、水果类(苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)、海藻类、菌类。
应忌——纤维硬的蔬菜(竹笋、玉米)、刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜,如芥菜、葱、香菜类)。
治疗三高哪家医院好,推荐:临沂保生堂医院
临沂保生堂--百年老字号。改革开放以来,经临沂市卫生和计划生育委员会、市科技局批准,先后成立了临沂保生堂骨髓炎研究所、临沂市保生堂中医研究所、临沂保生堂医院。被市人社局列为职工医保、城镇居民医保定点单位,解决了老百姓们“看病贵、看病难”的问题。
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