因为人体在坐位时，如果坐姿不良，腰间盘的压力则会升高到平卧位时的多倍。而长期使用电脑的人往往坐姿不良，使腰椎间盘长期处于高压状态，导致腰椎间盘病变。

　　腰间盘突出症多见于中老年人群和长期从事体力劳动人群，近年来腰腿痛患者出现年轻化趋势，其中大多数患者为从事伏案工作的白领人群。临沂保生堂医院介绍腰间盘突出如何预防好呢?

　　1、从事长时间弯腰或长期伏案工作的人员，应保持正确的姿势对减少腰椎间盘内的压力，并定期伸展腰部。建议工作60分钟后应活动10分钟，缓解疲劳的肌肉。

　　2、加强腰背肌肉锻炼，因为强健的腰背肌肉对腰椎有维持和保护作用。如"飞燕式"、"五点式"、游泳等都是锻炼腰背肌肉的好方法

　　3、生活中学会合理用力，当我们需要弯腰搬重物、或突然扭腰时，都有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。因此搬抬重物时，建议大家蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。那些较少进行体力劳动的人尤其应该注意这一点。此外还要注意对腰部的保暖。

　　在平时生活中，我们一定要注意自己的生活习惯，不要因为自己的不良习惯而导致腰间盘突出病的产生。患了腰间盘突出，一定不要拖延时间。

　　温馨提示：以上内容希望对您有所帮助，若您还有什么疑问可以在线咨询或拨打免费咨询热线：0539-8036120咨询了解详情。我院现开通网络【预约挂号】就诊，预约后，凭预约号可优先就诊，无需排队挂号，减少就诊时间。

临沂保生堂医院是全年无假日医院，门诊时间：8:00—17:30，综合住院部24小时工作，开设中医门诊、西医门诊、专家门诊，代客邮寄服务，欢迎随时预约。电话：0539-8036120 咨询QQ：836832477