说起女性的生理期我相信大家都比较了解，月经期是女性比较特殊的生理变化，而且大部分女性都或多或少的存在一些月经不调的问题，比如月经周期不稳定，推迟或者痛经都是月经不调的表现，那么怎么样才能远离月经不调呢，下面我就给大家介绍一下这方面的内容：

　　1、保持精神愉快：避免精神刺激和情绪波动，不要对于长期月经不调怎么办过于担心，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

　　2、注意卫生，预防感染：对于长期月经不调怎么办，注意卫生清洁。月经期绝对不能有夫妻生活。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

　　3、防止过度节食，戒烟限酒：注意自己的饮食结构，多食用瘦肉，谷类，深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷。保持心情舒畅。加强锻炼，提高身体素质。如果症状仍未改善建议及时到医院检查，明确病因，以便遵医嘱及早针对性的治疗。

　　4、还要注意内裤质地：要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。长期月经不调要保持健康的心态对于主要由心理因素而引起的月经失调，对其治疗主要是以心理治疗为主，适当配合药物治疗。

　　5、不宜吃生冷酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅：对于长期月经不调怎么办，血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

　　温馨提示：上述文章就是我今天给大家介绍的关于女性如何远离月经不调。女人在经期的时候是非常脆弱的，很多的女人都有月经不调的情况，所以大家平时要多多了解这些经期保健常识哦，能够帮助大家摆脱月经不调的困扰。

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